2014年4月21日月曜日

とくしまマラソン2014にてサブ3.5達成!

今年も出場したとくしまマラソンでサブ3.5を達成できた。
昨年出場してみてとてもいい印象の大会だったので今年もエントリーした。

今回で3回目となるフルマラソン。
初マラソンは昨年のとくしまマラソン(3時間45分)。
2回目のマラソンは今年の東京マラソン(3時間39分)。
そして今回(3時間26分)。
1月下旬にふくらはぎの肉離れになって東京マラソンの直前1か月は全く練習できなかったうえに、
東京マラソンから2か月しか間が無かったのでちゃんと走れるか心配だったが、
何とかいい感じで走れた。

昨年もそうだったが、今年も大会当日は雨の予想。
前日徳島市内をいろいろ観光した先で、いろんな方から「明日は雨でがっかりやね」って言われ、困ったなあと思っていた。
が、なんと、昨年同様雨は降らず曇りとなった(多少パラっと降った程度)。
しかも、例年は凄まじい風が吹くと言われる吉野川沿いも今年はそんなには強い風が吹いてない。
大会に招待されていた金哲彦さんがスタート前の挨拶で「今年は絶好のマラソン日和。こんな日はベストタイムを目指すのに最適」と言っていたくらい。
ただ、2週間前の四日市の試合では昨年より良いタイムだったが、練習量としては昨年より少ないので少し不安があった。

練習量。そう、走り込み量が少ない。
私は例年5月~8月上旬は全く走らない。
お盆休みに少し走り、また休んで9月に入ってから練習再開という感じ。
昨年は初マラソン前ということで、練習でも2時間走というのを1回はやったが、今年はそんな練習は0回。
月間走行距離は3月こそ100㎞いくか行かないかくらいだが、
それ以外は月間50㎞くらい。1時間以上連続して走ったことが無い状態でマラソンに臨んだ。

でも、目標はサブ3.5。
怪我して1か月練習せずにぶっつけ本番で挑んだ東京マラソンでさえ3時間40分切れたから、今回はもう少し走れそう、と信じて。
小出監督おススメの
前半は極力抑えて後半ペースアップできるように走る(前半は1㎞あたり5分を切るくらいのペースを設定)。
でも、どうしても予定より速くなってしまう。

1㎞・・・4分42秒
2㎞・・・4分32秒
3㎞・・・4分42秒
4㎞・・・4分42秒
5㎞・・・5分3秒(5㎞:23分44秒)
6㎞・・・4分25秒
7㎞・・・4分44秒
8㎞・・・4分54秒
9㎞・・・4分47秒
10㎞・・・5分18秒(10㎞:47分54秒)
11㎞・・・5分19秒
12㎞・・・4分20秒
13㎞・・・4分47秒
14㎞・・・4分45秒
15㎞・・・4分45秒
16㎞・・・4分50秒
17㎞・・・4分50秒
18㎞・・・4分50秒
19㎞・・・4分45秒
20㎞・・・4分45秒
21㎞・・・4分49秒
ハーフ・・・1時間41分13秒
22㎞・・・4分44秒
23㎞・・・5分3秒
24㎞・・・5分4秒
25㎞・・・4分49秒
26㎞・・・4分49秒
27㎞・・・4分55秒
28㎞・・・4分56秒
29㎞・・・4分47秒
30㎞・・・4分58秒
31㎞・・・4分57秒
32㎞・・・4分57秒
33㎞・・・5分4秒
34㎞・・・4分58秒
35㎞・・・4分57秒
36㎞・・・5分
37㎞・・・5分1秒
38㎞・・・5分2秒
39㎞・・・4分56秒
40㎞・・・5分36秒
41㎞・・・5分6秒
42㎞・・・5分
ゴール・・・3時間26分30秒

39㎞~40㎞で大きくペースが乱れているのは沿道で応援されている方の中に女子用スクール水着を着ている中年のおじさんがいるのを見つけてしまい、大笑いしてしまったから。
気分がまぎれたけどこれは痛かったなあ。

今までの2回のマラソンで後半エネルギー切れになって足が動かなくなった反省を生かすため、
今回はENE-AIDとPower Ber GELを一つずつ持って走り、13㎞過ぎから21㎞あたりに掛けて少しずつ摂取した(その他アミノバリューの顆粒スティックを4本ほど途中で摂取)。
その後は大会が用意する給食テーブルでバナナを合計2本程度食べたおかげでエネルギー切れを起こさず最後まで足が動いた。
やっぱり何かエネルギーになるものを持って走り、途中の給食テーブルで何かを食べるのは重要なことだと思う。
試合後のおもてなし(徳島では「お接待」と呼称)は、個人的には東京マラソンより格段にいいと思った。
街の規模や、参加者の人数(8千人くらい)の違いがあるので一概には言えないけれど、東京マラソンは大会前におもてなしの比重があって、とくしまは大会後におもてなしの比重があるのだろう。
今回私が利用したのは、大会会場から後夜祭会場までの新町川ボートクルーズ、足湯、スイーツ食べ放題、鍼灸師によるマッサージ、大会メダルに記録刻印サービス、大会フォト配布・・・。
これらが全部無料だから。
雰囲気もとてもいいし、関係者が頑張ってるよなと思う。 大好きな大会の一つだ。
さてさて、サブ3.5を達成できたので別大毎日マラソンのカテゴリー3をクリアした。
抽選だけど、別大マラソンにエントリーしてみたい(私は陸連登録なので公認記録証の発行を申請しておいた)。